健康指導(dǎo)：您好！補(bǔ)腎可以多吃一些黑色的食物，如：黑豆、黑米、黑芝麻。可以做成粥配合枸杞吃。喝茶可以喝枸杞茶、刺梨茶。建議從飲食以及生活等各個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)。建議平時(shí)注意保暖，避免受涼，平時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng) 營(yíng) 養(yǎng) ，避免手淫，避免房事過(guò)勞，判斷適當(dāng)多吃海鮮，平時(shí)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，